あっという間に年が明けました。

今年もよろしくお願いいたします。

寒い中、年明けの『いきいきクラブ』4回目に、お元気に参加してくださいました。

女性ばかりの会とあって、「年末の忙しさ」が話題に出ていました。

ちょうど小正月に当たる第4回目の今日は、気分も晴々しておられると同時に

年末年始のお疲れも若干残っておられるようで、いつもより長く、肩を回す運動などで

身体をほぐしました。

また、今日のテーマの「睡眠」では、安眠のための工夫を参加者の皆さんから

出していただきました。

・夕方以降のカフェイン摂取を控える

・早起きする。いつもだいたい同じ時間に起きる

・昼寝は30分まで

などなどです。羊を数えるといった古典的な方法もやはり有効なんだそうです。

（写真は参加者の許可をいただいて掲載しています。無断転用ご遠慮ください）

草内の参加者は、地域活動に熱心に参加される活動的な方々です。今日はお一人お休みで残念でした。

来週もよろしくお願いします。 

テーマ:心と身体のケアを大切に！ - ジャンル:心と身体